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众所周知，运动是增进健康、延年益寿的的重要手段。一方面，适量的运动可以加强人体的免疫系统，提高免疫力。另一方面，运动也可以帮助人们保持良好精神面貌。因而，现代社会中，越来越多的人开始在闲暇之余进行些体育锻炼，但要知道的事，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
运动过量导致事倍功半
很多人都有参与运动的意识，但未认识到运动过量的危害。对一般人而言，感受最明显的就是运动后的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。此外，运动后腰膝酸软、肌肉疼痛也是日常生活中的常见现象。因运动过量导致的肌肉劳损、踝关节扭伤是常见的病症
多管齐下，科学运动促健康
为了避免因不科学的运动方式给身体带来的损伤，我们首先要做的就是要保证充足的睡眠，充足的睡眠使人头脑冷静，运动状态良好，避免身体过早疲劳。同时也会提升人体对身体的掌控能力，让人清晰的知道自己是否还能继续运动，还是应该休息。然后就是饮食上保证充足的营养，营养是身体的动力催化剂，日常饮食要注意饮食结构均衡，荤素搭配得当不要挑食，这会让你身体的各个细胞更加活跃，避免运动过度的发生。再就是要注意运动频率，给身体留出恢复时间。待身体彻底恢复以后再进行下一次的运动计划。
而当我们因过量运动出现肌肉劳损、关节扭伤等症状时，一方面要及时减调整的运动量和强度，另一方面也可以通过选用合适的药物来帮我们缓解症状，加快身体的恢复。如飞鹰活络油就是很好的选择。飞鹰活络油特含红花、三七等草药提取物，对舒筋活络、缓解酸痛和消肿止痛方面有着显著的疗效。而且在我们运动前的的准备工作中，同样可以使用飞鹰活络油来进行保护工作。
适度的运动，再加上正确的防护，才能使我们的锻炼达到更好的效果。
