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据研究，人体的膝关节寿命是70年左右。但现在越来越多年轻人，3、40岁的人就开始膝盖疼。这到底是怎么回事呢?简单来说，非常有可能是因为没有正确、合理的使用你的膝盖。
之前朋友圈盛传一篇文章《她每天2万步，竟得了这个病……》，内容大概就是说主人公走路走太多，伤到了膝盖，得了滑膜炎。因此，就有人提出了一个极端说法：为了保护膝盖最好不要运动。但实际上真的是这样么?当然不!关于运动来说，它是有两面性的。其实只要在运动时注意一下几点，就不会伤到我们的膝盖了。
膝关节是屈伸关节。所以长期保持一个姿势，或是做环绕运动等是不合适的。只有在做屈伸运动时，才是膝盖最舒服的状态，才能良好的循环。
膝盖的最大承载力其实在20岁左右的时候就形成了。而承载力跟我们自身的体重是非常相关的，所以把体重维持在一个正常范围内，也能大大减慢膝关节的老化速度。
20以前的话，是可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮的。但30-50岁之后，即使使劲运动，也是没办法强化我们的膝盖，几乎没什么影响。
30-50岁如何运动呢。如果之前的运动量不是很大，那么可以选择游泳等非负重运动开始，慢慢恢复，慢慢过度到负重运动。如果之前的运动量就够大，那么只要不加大就可以。这样膝关节就不容易受伤了。
30岁之后，尤其是到了50岁左右，记得要及时为膝盖补充营养物质。很多人觉得单纯补钙就可以保护膝盖了。其实不然，除了钙之外，更重要的是一种叫氨糖的营养物质。
膝关节是由硬骨和软骨一起组成的，所以单纯补钙只针对的是硬骨，而氨糖才能真正的保护我们的软骨。
目前市面上很多氨糖钙片的产品，但是在挑选的时候还是要认真挑选，选择大品牌、有保障的产品。比如旭福益节的氨糖钙片。
运动时可以适当佩戴护具，如护膝。当然，还要选择一双舒适、合脚的运动鞋。这些都能保护我们运动中的膝盖。很多运动品牌的鞋子和护具做得都不错，国外品牌如Nike，Asics等，国内品牌如多威。总之，适合自己就是最好的。
以上五点就是小编总结的合理使用膝盖的方法，你记住了吗?自己看完的同时记得转给你的爸妈、长辈，以及身边的朋友，合理使用我们的膝盖，才能避免膝盖疼痛，避免损伤膝盖。
