AD
步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这是怎么回事呢?其实，并非所有运动形式都是有益的，特别是对膝关节来说，爬山是有损膝关节的。
我们的膝关节磨损是不可修复，所以在运动中要尤为注意，尤其是骨质已经开始退化的中老年人。锻炼，反伤身!
不少名院骨科专家提醒：爬山是“最笨的运动”。爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。
其实，关节的寿命是有限的，一般的健康寿命是60年。如果使用不当，磨损严重便会减少关节健康的寿命。不过只要后天保养得当，关节的寿命就会维持甚至延长。
一些会损伤膝盖的运动，比如下蹲、蛙跳等就尽量避免做。尤其是全蹲下去后再站起来，对我们的关节磨损会非常大。还有公路跑，因为公路不像跑道上的橡胶，能帮助缓冲膝盖受力，所以长时间公路跑对我们的膝盖非常不宜。诸如此类的不当运动还有很多，那么我来讲讲什么运动比较适宜。像游泳、快走等，以及无负重的运动，如腹背肌，这些都是相对安全、舒缓的运动。能达到强身健体的同时，还能减少对膝关节处的磨损。
此外，注意饮食，适当补充一些必要的营养物质，也是中老年人预防、治疗膝盖疼的关键。这里要注意的是，补充营养物质不是单纯的只补充钙质。因为补钙只能提升关节处的硬骨，而关节处另一种重要的构成是软骨。软骨是需要另一种物质的补充来修复的，那就是氨糖。但是氨糖的补充没有办法从日常饮食中摄取，所以适当的服用氨糖类保健品对中老年人十分重要。在挑选时，请选择有品质保证的大品牌，如旭福益节的氨糖钙片。不仅服用放心，这种口碑产品在效果上更是有所目睹。吃药就要吃到“刀刃”上，效果才是硬道理。
