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俗话说得好，“人老先老腿”，很多中老年人都会患上关节炎。这是为什么呢?除了身体机能的自然退化之外，现在许多叔叔阿姨辈的人比年轻人还能运动，早起跑步，下午爬山、游泳，晚上还要去跳广场舞，每天的生活可谓是丰富多彩。张阿姨就是运动大军里的一份子，在她看来，那些患了关节炎的中老年人都是不运动的人，所以张阿姨坚持着每天的运动。
在张阿姨运动了一段时间后，感觉到自己的膝盖有些疼痛，去医院检查，医生告诉她是患上了关节炎。张阿姨觉得很不可思议，为什么坚持运动还会患上关节炎呢?
相信很多人都有着和张阿姨一样的困惑，，为什么运动还会患上关节炎呢?答案其实是很简单的，就是运动过度了。张阿姨问了一起跳舞的那些人，结果很多人都患上了关节炎，不少人还做了膝关节置换手术。张阿姨想着自己是不是也要做一个关节置换手术呢?
在回答这个问题之前，我们先了解一下张阿姨为什么会患上膝骨关节炎。人体的关节是有自身的保护机制的，这个机制就是关节软骨，关节软骨的作用就是缓冲骨面的撞击，保护关节。所以关节软骨是非常重要的部位，组成关节软骨的有一个很重要的成分——氨糖。氨糖的作用是修复受损的关节软骨，但是氨糖在人体内的氨糖含量是有限的，到了30岁以后人体内的氨糖含量会逐渐减少，同时会不再生成。这也就意味着中老年人的膝盖受损，人体自身是很难自动修复的，所以中老年人患关节炎的几率本就很大，再加上张阿姨过度运动更是加剧了膝关节的磨损。
接下来就回答患上关节炎是不是一定要换关节。答案是没必要的，首先就是因为关节置换手术对中老年人来讲也是非常痛苦的一件事，能不受罪就不受罪。其次我们可以通过其他方式来缓解关节炎带来的痛苦。
控制体重
因为在我们日常行走，尤其是上下楼的时候，膝关节其实是压力最大的。如果患者体重再过大，膝关节所承受的压力就是正常人的好几倍，膝盖是承受不了这样的压力的。同时体重过大的话，也容易诱发其他的一些疾病，如心血管疾病等。所以上了年纪更要学会控制自己的体重。
适度运动
“生命在于运动”这句话是一点没有说错的，但是我们一定要做到适度运动，不能像张阿姨那样每个时刻都在运动，过度运动只会加速膝关节的磨损。同时在运动项目的选择上也最好选择那些对膝盖压力较小的运动，例如游泳、骑车等。
补充所需的营养元素
就像上文提到的，人体的氨糖含量是有限的，所以我们要通过外部方式补充氨糖，这样才能继续保护我们的膝关节。氨糖主要存在于虾、蟹的壳里，所以在平时煲汤的时候可以多放一些虾皮。但是虾、蟹的壳毕竟不是日常食物，而且总体含量还是较少。所以更好的方式是通过服用保健品的方式来补充氨糖。目前市面上有很多氨糖类的保健品，效果都还挺不错的，如美国原装进口的旭福益节氨糖钙片，采用科学的配方，同时补充氨糖和钙，效果是非常好的。
大部分的关节炎患者是不会到非要做关节置换手术的地步，只要做到上面提到几点，相信能够缓解关节炎带来的痛苦。
