有效避免骨关节炎恶化的两大方法

 　　骨关节疾病已被世界卫生组织定义为“第一致残疾病”，亚洲每6人中就有1人在一生中的某个阶段患上骨关节炎。据估算，中国的关节炎病人在1亿以上。

　　其实在骨关节炎初期，可以采取以下两种方法保守治疗来延缓病情发展：

　　第一点：服用氨糖钙片

　　骨质疏松是中老年人常见的另一种骨病，很多老人往往同时存在骨关节炎和骨质疏松，骨质疏松会导致骨骼变脆，能够加重骨关节炎，氨糖钙片同时补充硬骨软骨所需要的营养。

　　氨糖钙片主要成分是氨糖和钙，是具有帮助修复骨关节软骨、缓解改善关节功能、增加骨密度等作用的“营养补充剂”。

　　现在市面上比较流行的氨糖钙片类保健品，大多为欧美国家进口的，它们严格的医药制度和高科技的水准是大家信赖的原因。首推老牌保健品旭福旗下的益节，美国原装进口，它基本算是北美家庭的常备保健品，想必是有口皆碑。市面上氨糖钙片产品品牌很多，各种活动也很多，除了关注价格也要关注各个平台具体的特质和购买的网店是否可靠也是非常需要和值得考虑的方面，毕竟是要吃到嘴里的东西。这些保健品在线上健康类平台上(如，阿里健康)均有销售，购买方便。或是到线下的实体药店去购买，也是非常容易买到的。但是一定不能买那种三无产品，安全最重要。说了这么多，希望大家能认清风湿性关节炎的病因，从各方面多注意、早预防，适当补充营养也是必要的~

　　第二点：静蹲练习

　　首先保持上身正直，昂头挺胸，双脚与肩同宽，脚尖朝鲜正前方，千万别“内八”或者“外八”。然后背靠墙站好，缓慢往下蹲，小腿与地面保持垂直，大小腿之间的夹角保持大于或者等于90度，直到坚持不了为一次结束，休息1、2分钟之后在做，重复3~6次就可以了。

　　以上两种就是骨关节炎常见的保守治疗方法，两种方法相结合每天坚持能够保护软骨，缓解骨关节炎。