关节劳损与关节炎之间，差了那么几声弹响

 　　膝盖总是发出异响，还会疼，这是关节炎吗?膝盖僵硬，弯曲不灵活，这又是关节炎吗?大部分人其实是分不清关节劳损与关节炎之间到底有什么区别的。很多人错把关节劳损夸张成关节炎。相反，也有不少人得了关节炎，或是处在关节炎早期却不意外然，耽误病情。

　　到底症状什么才算是关节炎

　　关节炎的进展主要分为以下3段，可以对症进行自我判断：

　　频繁的劳损，使得关节软骨不断被磨损，关节碎片游离于关节腔的滑液内。此时关节内外都存在一定的不稳状态，活动时伴有弹响也主要集中在这一阶段，但此时疼痛并不明显。

　　滑膜吸收关节软骨碎片，淋巴细胞、巨噬细胞参与免疫反应，产生局部组织肿胀并产生炎症。此时因为关节内部滑膜及韧带组织肿胀，活动时的弹响声更大并且更频繁。

　　炎症反应刺激到膝关节的神经网络此时，因为炎症因子频繁刺激神经末梢，疼痛会比较明显，且随着劳损的加重，炎症和疼痛会不断累积加重。

　　如何进行早期关节炎的自我预防与缓解

　　饮食要均衡、合理、营养

　　多吃含硫、组氨酸和富含维生素的食物。如鸡蛋、葱蒜、稻米、麦片等;茄类食物等含铁丰富的食物，尽量要适量或少吃。如西红柿、辣椒等。

　　补钙要谨慎，氨糖别忘记

　　除钙以外，磷、锌、铁、骨胶原蛋白、氨糖等不可或缺的营养物质，它们各自在骨骼内都起着其它成分不可替代的重要作用。所以在补钙的同时也不要忽略了骨骼所需物质的补充。尤其是针对关节炎来说，其实就是关节处软骨劳损、病变。而氨糖又是组成软骨的重要部分，所以在补钙的同时千万不要忽略氨糖的补充。像旭福益节这种美国进口的氨糖钙片产品就是非常好的选择。两种营养物质同时补充，方便又有效!

　　要经常进行户外运动

　　在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。保持良好的心情

　　预防肥胖

　　肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生，肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的发生率是正常体重的4倍。因此日常要尽量避免长期高脂肪饮食。