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中年后，人的膝关节开始发生退变，不仅周围的韧带、肌肉发生退化，关节处的软骨磨损也开始加剧，因此发生膝盖疼痛，严重的甚至会引起关节炎等疾病。
如何预防、治疗中老年人的膝盖疼痛呢?首先我们要了解膝关节的构成。
如图就是膝盖的基本构成。可以看到关节处的骨头不仅有我们熟知的硬骨，更有重要的软骨组织。所以我们在预防和治疗时，一定要硬骨软骨一起补。
适当锻炼才有效
中老年人在运动锻炼时要格外注意，很多运动会伤及脆弱的膝盖。比较建议中老年人的运动有游泳、快走等无负重运动。当然在运动过程中，合适的运动鞋、运动服，甚至护具，如护膝等都应认真挑选。这样能让中老年人在运动时更加有保障，减少膝盖处的磨损。
控制体重，减轻疼痛
很多人会忽视体重对膝盖的负重，但其实如果体重超过许多，中老年人的膝盖，甚至脊椎、脚踝等处都会感受到压迫和疼痛。所以控制体重也能起到一定的保护膝关节的作用。
痛在关节，根在软骨
上文已经说了，我们的膝盖不仅有硬骨还有软骨。根据科学研究，中老年人的膝盖疼痛更多是在软骨上。所以中老年人在补充硬骨所需钙质的同时，软骨所需的氨糖也一定要重视起来。氨糖是一种天然的氨基单糖。"氨糖" 是人体内合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。体内缺乏氨糖，导致软骨细胞出现代谢异常，软骨弹性下降，使关节结构硬性摩擦加剧，产生疼痛感，长此以往，关节软骨受损加剧乃至无法修复。
那么如何补充氨糖呢?氨糖不像钙质，可以轻松从饮食中摄取，而是需要额外补充。所以，选择适当的保健品或药物就变得尤为重要。现在市面上比较流行的有很多品牌的氨糖钙片，大多为进口，这里以旭福益节尤为著名，其功效和安全性都非常有口碑。
希望这篇文章能帮助到饱受膝盖疼痛的中老年人能得到治疗!
