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关节炎可能是世界上最早被临床认知和描述的疾病。人体中有很多关节，关节炎是指在这些地方出现的炎症，它的发病原因很复杂，比如长期的炎症、感染，曾经有过创伤，再有到了一定年龄会出现退行性病变，主要症状是关节处出现红肿、疼痛，严重的时候会出现畸形，甚至导致残疾。
随着我国社会老龄化进程的发展,关节炎患者也随之增加,如果平时做好保健工作，病情也会缓解，平时的疼痛也会减少。
1、避开潮湿缓解，注意保暖。潮湿的天气、潮湿的环境都会引起关节炎的发病或者病情加重，所以要避免呆在潮湿的环境，住的地方要干燥通风;被子等也要勤晒，出汗以后要及时更换衣服;在天气变冷的时候要注意关节的保暖。
2、注意休息，适当锻炼。在发病期间卧床休息很重要，否则病情容易加重，疼痛的剧烈可以使用治疗关节炎的膏药或者口服消炎止痛药来缓解，疼痛缓解后进行适当的运动。运动以关节无负荷运动为主,以减轻对骨关节的压力,增强关节周围肌肉的力量,以增加对关节的保护功能。游泳是最好的预防方式,骑车、走平路也都很好，避免做长跑、打球、爬山等剧烈运动。
3、平衡膳食。营养对关节炎的患者来说也是很重要的，平时要多吃含蛋白质的食物，比如鸡肉、大豆、鸡蛋等，还有多吃含维生素C的水果，维生素C可以促进炎症的吸收，少吃辛辣、刺激性、油腻级高胆固醇食物，避免过量饮酒。
4、控制体重。肥胖不仅诱发其他全身性疾病，同时会使关节所受压力增加，加速关节间软组织的磨损而引发骨关节炎。
5、注意姿势，防止过度疲劳。要经常变换坐姿，避免久坐、久站，防止过度疲劳，以避免某个关节长期处于负重状态;减少上下楼梯,少走上下坡路,避免反复下蹲。
6、注意补充营养素
营养素可以让关节的自我修复功能回归正常状态，从而极大程度预防关节炎的发生。这也就是老外关节炎没有国内这么严重的原因。
修复关节的营养素，比较重要的有两种——氨糖和钙。
氨糖全称为D-氨基葡萄糖，是软骨的核心成分之一，具有修复软骨和润滑关节的作用，是欧美等国公认的有效的软骨修复骨营养，是美国FDA唯一认可的对骨关节疾病具有改善作用的营养保健品。
氨糖有一个特点，就是主要靠人体自身合成，通过饮食吸收的效率很低。
但如果体内缺乏氨糖，出现的后果又是比较严重的，比如导致细胞出现代谢异常，软骨弹性下降，直接导致关节缓冲减震失去来源，使骨与骨硬性摩擦加剧，产生疼痛感，使受损的关节软骨无法修复等问题，所以氨糖的补充非常重要!
另外一个就是钙。
钙就不必多说了，也是人体机能所必须的成分之一，就像碳基元素对生命的概念一样。钙在骨质中的形成和维持中起到重要作用。
一般来说，中老年人的人体机能和代谢速度有所下降，是因为钙的合成速度赶不上流失的速度，因此非常容易出现骨质疏松的状况，诱发一系列关节问题。因此，适量、合理地补充钙质可以提高骨密度、改善关节骨质，从一定程度上预防关节骨病。
至于具体吃什么东西去补充这两种营养呢?这里我推荐益节的氨糖钙片!老外们家里几乎人手一个，家中常备。真的非常好用!
毕竟是美国的老品牌，它的品质也算是同品类中最好的，氨糖和钙的成分严格按照科学配比，能更大程度上使二者相辅相成，对关节软骨的修复作用特别好。对于预防关节炎来说，特别有效!
有需求的朋友可以吃吃试试看~
