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数据显示，目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加，呈现年轻化趋势。那么做好关节保健，需要注意哪些事呢
提升软骨质量
膝关节是人在行、走、坐、卧、跑、跳等各种活动中，承受负荷最大的关节，所以受损伤的机会也较多。统计学显示，随着年龄的增加，人到50岁左右，有一半会出现膝盖疼痛，很多人会误以为这是缺钙，其实这是关节的病变和老化。需要说明的是，关节上有一层薄薄的软骨，如果骨头质量不好，软骨的退变也会加速，也就是说，骨头缺钙也会影响关节的健康。
适度运动
剧烈的运动会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，关节的压力和磨损最大。如果关节已经有损伤，就要减少下蹲、爬山和爬楼运动，所以对于老年人来说，能坐电梯就坐电梯，爬楼也要缓步慢上，家里的坐便旁边也可以设计一个扶手。尤其要注意，不要在水泥地上跑步和跳绳。因为关节里的软骨大概有1到2毫米厚，能在运动冲击时起到缓解压力、保护骨骼的作用。为了不伤及这层软骨，无论年轻人还是老年人，都要注意运动时的保护，购买专用软底气垫鞋，尽量选择橡胶跑道运动，减轻关节应力和磨损。
骑车游泳对关节健康有益
骑自行车、游泳、慢走。因为骑自行车时，膝盖没有直接负重，而且可以让全身都参与有氧运动，锻炼肌肉和心肺能力;游泳时，人在水里，与地面平行漂浮，各个关节基本不负重，也能锻炼肌肉和心肺功能。必须从年轻时开始，就养成运动锻炼的习惯，增强关节的稳定性。而且运动要根据自身情况量力而行，不要过度负荷造成关节炎。即使已经有关节病变，也需要适当运动，防止病情发展。
增加软骨营养，可吃氨基葡萄糖
外源性的氨基葡萄糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖，补充软骨基质的丢失成分，从而促进软骨的修复。氨基葡萄糖可以防止破骨细胞的增多是可以改善关节功能，缓解软骨退化的。
现在市面上比较流行的氨糖钙片类保健品，大多为欧美国家进口的，它们严格的医药制度和高科技的水准是大家信赖的原因。以美国老牌保健品品牌旭福旗下的益节为例，它基本算是北美家庭的常备保健品，也是代购圈的明星产品，效果和口碑自然是有目共睹的。 现在，对于此类进口保健品国内很容易就能购买到，还是以旭福益节的氨糖钙片为例，很多健康类电商平台已经有售了，而且线下药店也能轻松找到。
