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相信很多人都有过这种经历：
既没有剧烈运动，关节脚踝啥的也从未扭伤过，但就不知道为什么，踝关节总是疼痛。尤其是上了年纪之后，几乎一下雨就能感觉到疼，我们潜意识里总觉得，这是受凉惹的祸。
为什么我们会觉得这是受凉惹的祸呢?因为平时气温高的时候也不觉得疼，但一到空调屋，气温比较低的时候，那个踝关节就立刻不争气了——马上关节咯吱咯吱的疼……
但实际上，冷空气才不是关节痛的罪魁祸首呢!这是大大的误区!这篇文章就告诉你，为啥你的踝关节会痛!
要说这个，我们首先得讲讲踝关节是什么!顾名思义，就是脚踝，但您千万别小看脚踝——它是人体中一个非常重要的承重关节。由于我们脚踝这块的脂肪比较少，所以缓冲呢就没有其他地方好——导致踝关节非常容易受到冲击。
这种冲击在某种特殊运动状态下就会放大，变得更容易受伤。最常见的“特殊运动状态”就是走下坡路的时候，你的踝关节这时候就比较松动，同时还在做侧方运动，这就导致此时你的关节非常容易发生扭伤。这个例子只是场景之一，只为表达一件事：所有人的脚踝关节都会磨损，只不过是程度的问题。有些高危职业，比如舞蹈演员、运动员、快递员、矿工等，他们磨损的程度就会更大一些。
除了外力带来的磨损外，还有我们随着年龄增长，关节内部的磨损。年龄大了，人体肌肉、关节软骨等机能肯定大不如前，自愈速度也赶不上磨损速度了。再加上骨质流失、软骨变形磨损等等关节问题，所以觉得踝关节酸痛是非常正常的。
如果这时候再因为一些高危动作带来的外力破坏，就会对踝关节产生不可逆的伤害，那关节也会因此有炎症了!平时免疫系统稳定的时候，你还不会觉得痛苦，一旦出现温度降低等外界环境有比较大的改变的时候，免疫系统机能也会有所下降，这时候你关节的炎症就会出来捣乱，你也就会觉得痛!
除了上述说的这种情况之外，肥胖、遗传、关节劳损、缺乏运动等都是造成关节炎的原因，但独独受凉和关节一点关系都没有!受凉只是诱因——让免疫系统减弱，使关节处的炎症爆发出来。
但这时候我们就想问了，大家都是同龄人，为什么有的老汉身体倍儿棒，但我就关节疼痛呢?其实很简单，因为人家体内不缺乏氨糖和钙!这两种营养素是合成关节软骨的关键因素，而软骨又是避免关节发生直接损坏的关键部位。
其实并不是少数人，截止2016年的统计，中国大陆的关节炎患者有1.2亿人，发病率约为13%，平均每10个人就有1人患病，患病人数不断增加。所以更应及早预防关节问题，防止关节炎的产生，平时注意保养。
其中，一定要注意保养的就是前文中提到的氨糖和钙的补充!那具体应该如何补充这两种对关节至关重要的营养素呢?其实非常简单，就2点：
1、通过食物补充!
奶制品、豆制品、鸡蛋对关节来说，都是非常好的食物。它们富含蛋白质、钙质和胶原蛋白。但要注意，这些食物吃的时候也要控制量，不能多吃，因为这些食物中也富含胆固醇，对心血管可能会造成一定的负担。
2、通过营养品补充!
上文中说了，奶制品、豆制品、鸡蛋等富含蛋白质、钙质和胶原蛋白虽然对关节软骨有好处，但却因为同样富含胆固醇的原因不能多吃。所以这时候适当要通过一些营养品来补充体内缺少的氨糖和钙!这里推荐较多的要数美国原装进口的“旭福益节”了，周围非常多人都有买。旭福也算是美国的老品牌了，它的品质相比现在市面上多数的国产氨糖钙片来说，算是拔尖儿的，氨糖和钙的成分严格按照科学配比，能更大程度上使二者相辅相成，实现修复、缓解功能最大化。目前，这款保健品在国内很多线上健康类平台有所销售，如阿里健康等，购买特别方便。此外，线下的门店药房也能很容易地购买。
