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膝盖酸痛是每个上了年纪的人都有的烦恼，比如受凉后膝盖酸痛啊、变天了关节也不舒服啊、早上起床觉得四肢僵硬、膝盖也不舒服啊，等等等等。而在这些症状发作的时候，大多数人都会觉得「啊，是不是我没盖好被子受凉啦?」，或者就是「肯定是空调开的太大身体冻着了」，总之一定是冷空气在作祟，实际上呢?很可能是骨关节炎在作祟!这篇文字就给大家好好分析一下骨关节炎!
骨性关节炎(osteoarthritis,OA)即膝关节软骨的非炎症性退行改变，俗称“长骨刺”、“骨质增生”，是由于多种原因造成的关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。主要表现为关节疼痛、运动受限，严重者可出现关节畸形。
骨关节炎的症状表现在三个方面：即疼痛、关节活动范围减少和关节变形。下肢膝关节与髋关节是骨关节炎发病最多的关节，手指关节发生率亦不少，以下分别予以介绍。
常双侧同时发生，可以一边轻一边重，也可以先后发生。具体带来的伤害如下：
1、疼痛部位
最早在走路时感到膝关节疼痛，常在某次走长路之后发生，或在下楼时感到腿软及膝痛。疼痛部位可在髌骨、膝前或膝内前侧，也有一些人疼痛在腘窝部至小腿肚子上方。膝前痛多因髌骨与股骨关节软骨受损，膝前内侧痛多因膝内前关节囊及韧带受关节增生退变所致，腘窝痛常因后关节囊及后方肌肉受刺激所致。严重时关节周围都痛。
2、关节活动受限
最常见的是膝关节伸直受限，不能完全伸直或屈膝受限。其原因为患骨关节炎时，关节软骨变薄，关节韧带和关节囊因长期处于松弛位而挛缩，膝内侧及外侧韧带变短、挛缩致膝关节伸直不全。膝前关节囊挛缩致下蹲困难。
股部肌肉力弱时，常使病人蹲下后再站立困难，需用手扶借力。正常情况下躺在床上，膝关节可完全伸直，腘窝部可贴于床面;而当膝不能完全伸直时，腘窝后可插入手掌。
3、关节畸形
膝关节骨关节炎发展至一定阶段，会逐渐出现膝内翻畸形，正常人两小腿并拢时是直的，即两膝关节与两踝关节可同时接触在一起，膝内翻时，两踝关节可接触在一起，而两膝关节不能相接触，中间有空隙。由于膝关节骨关节炎通常是双侧的，两侧膝关节贴不到一起，就成了罗圈腿。
4、发生膝内翻的原因
膝关节分为内外两部分，发生骨关节炎时，常常膝内侧的软骨磨损比较严重，甚至露出骨面，故逐渐发生膝内翻。 X 线检查表现：在平躺位拍片时，身体未负重，膝关节内侧与外侧的关节间隙可能一样宽;在站立位拍片，身体负重，膝关节内侧因缺少软骨，关节间隙明显变窄。
5、发生膝外翻的原因
膝关节畸形也可以发生膝外翻，形成机制与膝内翻相同，区别在于膝外侧半关节软骨先磨损变窄，这种情况在跪坐工作的日本妇女中最多见，双腿长期在地上跪坐，身体总是偏在一边，故常是左膝内翻，右膝外翻姿势，形成双膝顺风畸形。
那如何预防关节炎呢?
1、要注意劳逸结合
避免关节过度负重，避免长时间处于某一体位，如久坐、久站。
2、要注意纠正不良姿势
这点孩子和上班族要注意。经常活动僵硬的关节很重要。
3、要注意减轻体重
减轻体重是对关节保护的一个非常有效的手段。
人只有两条腿，全身的重量都施加在髋关节、膝关节上，你想象一下，什么关节能承受100多斤的重量跑来跑去七八十年呢不损坏呢?
所以，适当的减轻重量，就能很好的保护关节。
4、补充营养素
如前文所说，人的正常关节由关节腔、关节囊、关节面组成，并在骨骼的表面覆盖着一层软骨，这些软骨和关节囊滑膜细胞还能够分泌粘液，起到润滑的作用。
而关节炎往往是因为这层软骨出了问题，在长时间的使用中，软骨被磨损的过于严重，导致关节受损。
如何让软骨自我修复呢?这里就要用到两种营养素——氨糖和钙。
氨糖和钙可以让关节的自我修复功能回归正常状态，从而极大程度预防关节炎的发生。
氨糖全称为D-氨基葡萄糖，是软骨的核心成分之一，具有修复软骨和润滑关节的作用，是欧美等国公认的有效的软骨修复骨营养，是美国FDA唯一认可的对骨关节疾病具有改善作用的营养保健品。
不过氨糖有一个特点，就是主要靠人体自身合成，通过饮食吸收的效率很低。
钙就不必多说了，也是人体机能所必须的成分之一，就像碳基元素对生命的概念一样。钙在骨质中的形成和维持中起到重要作用。
当钙的合成速度赶不上流失的速度，就非常容易出现骨质疏松的状况，诱发一系列关节问题。因此，适量、合理地补充钙质可以提高骨密度、改善关节骨质，从一定程度上预防关节骨病。
这两种营养素可以通过一些保健品来补充，但一定要选择国家正规的保健品，这里我推荐美国的旭福益节。也是我爸正在吃的一款，他的氨糖钙片效果很好，其主要成分其实就是氨基葡萄糖和钙，二者一起使用时，钙和氨糖可以互相作用，形成1+1>2的效果，更有效地增强骨密度、修复关节软骨、逆转损坏软骨等。
益节也算是美国的老品牌了，它的品质也算是同品类中最好的，氨糖和钙的成分严格按照科学配比，能更大程度上使二者相辅相成，实现修复、缓解功能最大化。目前，这款保健品在国内很多线上健康类平台有所销售，如阿里健康等，购买特别方便。此外，线下的门店药房也能很容易地购买。
