AD
好的身体才有好的生活!但人年龄上去后，关节炎就变成了我们生活中一道迈不过去的大坎。
为什么叫大坎?不夸张的说，人一旦到了那个岁数，得关节炎就是大概率的事。在X线普查中，55岁以上有关节炎的X线表现者高达80%……
所以如果你发现双手指关节对称性肿痛;
如果你早晨醒来、或长时间静止不动后，会出现关节僵硬的“晨僵”反应;
如果你在劳累后总觉得难以恢复，尤其是关节处僵硬疼痛。
那么你真的要认真起来，想想自己是不是可能患上了“类风湿关节炎”。
类风湿关节炎(RA)是一种致残率非常高的关节疾病，被称为“不死的癌症”，它是一种以侵蚀性关节炎为主要特征的慢性自身免疫病，可发生于任何年龄。
这么可怕的病我们应该如何预防和调理呢?这篇文章就为大家好好分析分析。
调理情志
一项研究中，对202例早期类风湿关节炎患者进行症状自评量表评分，结果显示早期RA患者抑郁、焦虑、恐怖分均显著高于国内常模组，提示早期RA患者存在明显情绪障碍。
因此，保持平和向上的心态对疾病本身的治疗具有莫大的意义。努力接受疾病本身，并不要太在意疾病，尽早积极接受正规的临床诊疗，与医生良好沟通，树立战胜疾病的信心。良好心态的养成与保持，可通过亲人出游、适量运动、聆听音乐、与同病患者的沟通交流、相互鼓励等方式实现。
合理膳食
有研究表明：富含n-3脂肪酸食物(新鲜冰冻鱼类、沙丁鱼油、亚麻籽、青豆、豆腐和橄榄油等)可减轻RA患者关节症状。其机制可能与n-3脂肪酸抢断n-6脂肪酸结合位点，竞争性合成花生四烯酸从而缓解关节症状有关。
饮食调护总则
定时定量
优质蛋白、高纤维、易消化
禁烟限酒多饮水
可缓解关节症状的食物：
深海鲑鱼油、香菇、黑木耳：提高人体免疫力，缓解局部症状;
青菜和水果：补充维生素及微量元素，调节新陈代谢;
苦瓜、丝瓜：清热解毒，消肿止痛，有助于缓解疼痛;
豆腐、西芹、山药、扁豆：健脾淡渗利湿。
可加重关节症状的食物：
甜食中的糖类易引发过敏，进一步加重关节滑膜炎;
高胆固醇、高动物脂肪的食物易产生花生四烯酸，进一步加重关节肿痛症状;
巧克力、花生、奶酪、小米容易使类风湿关节炎患者症状加重;
忌食辛辣刺激如辣椒、韭菜之品。
合理运动
“生命在于运动”，很多疾病的预后调护中都包含适量运动这一要点，例如：2型糖尿病伴肥胖的患者，运动在一定程度可以改善其胰岛素抵抗，增强机体对胰岛素的敏感性，对疾病远期预后的改善有着重要意义。
类风湿关节炎患者因疾病本身导致的肢体关节受累，限制其运动调护的开展，同时大量的运动又有加重病情的可能。因此在实际生活中，建议秉承“4分静，6分动”的原则。
根据不同关节受累情况，开展不同的运动方案：
手小关节——抓、握
膝关节——避免爬楼，负重，可游泳散步
颈椎、腰椎——颈腰椎旋转和屈伸，不适合游泳
补充营养素
营养素可以让关节的自我修复功能回归正常状态，从而极大程度预防关节炎的发生。这也就是老外关节炎没有国内这么严重的原因。
修复关节的营养素，比较重要的有两种——氨糖和钙。
氨糖全称为D-氨基葡萄糖，是软骨的核心成分之一，具有修复软骨和润滑关节的作用，是欧美等国公认的有效的软骨修复骨营养，是美国FDA唯一认可的对骨关节疾病具有改善作用的营养保健品。
氨糖有一个特点，就是主要靠人体自身合成，通过饮食吸收的效率很低。
但如果体内缺乏氨糖，出现的后果又是比较严重的，比如导致细胞出现代谢异常，软骨弹性下降，直接导致关节缓冲减震失去来源，使骨与骨硬性摩擦加剧，产生疼痛感，使受损的关节软骨无法修复等问题，所以氨糖的补充非常重要!
另外一个就是钙。
钙就不必多说了，也是人体机能所必须的成分之一，就像碳基元素对生命的概念一样。钙在骨质中的形成和维持中起到重要作用。
一般来说，中老年人的人体机能和代谢速度有所下降，是因为钙的合成速度赶不上流失的速度，因此非常容易出现骨质疏松的状况，诱发一系列关节问题。因此，适量、合理地补充钙质可以提高骨密度、改善关节骨质，从一定程度上预防关节骨病。
至于具体吃什么东西去补充这两种营养呢?这里我推荐益节的氨糖钙片!老外们家里几乎人手一个，家中常备。真的非常好用!
毕竟是美国的老品牌，它的品质也算是同品类中最好的，氨糖和钙的成分严格按照科学配比，能更大程度上使二者相辅相成，对关节软骨的修复作用特别好。对于预防关节炎来说，特别有效!
有需求的朋友可以吃吃试试看~
