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如果你发现双手指关节对称性肿痛;
如果你早晨醒来、或长时间静止不动后，会出现关节僵硬的“晨僵”反应;
如果你在劳累后总觉得难以恢复，尤其是关节处僵硬疼痛。
那么你真的要认真起来，想想自己是不是可能患上了“类风湿关节炎”。
类风湿关节炎(RA)是一种致残率非常高的关节疾病，被称为“不死的癌症”，它是一种以侵蚀性关节炎为主要特征的慢性自身免疫病，可发生于任何年龄。
中国大陆地区发病率为0.42%，随着病程的延长，致残率逐步升高。大部分在青壮年时期发病(80%发病于35-50岁)，女性多见(女性病人比男性多3倍)。
目前在我国，类风湿关节炎的男女患病比率约为1:4，那到底是为什么，类风湿关节炎这么偏爱女性呢?
主要有4个原因：
女性经、带、胎、产特殊的生理过程会使女性身体机能及性激素水平发生变化;
雌激素具有抑制细胞免疫和刺激体液免疫的双重作用，且雌激素还可通过下丘脑-垂体-肾上腺轴的作用促进肾上腺皮质分泌糖皮质激素，从而间接抑制炎症细胞因子的产生，影响类风湿关节炎的发生和发展;
爱美是女性的天性，美丽冻人及女性的日常生活操劳接触凉水等都是导致女性关节易受寒凉而发病的原因;
常常因家庭、工作等原因延误治疗，使病情进展迅速。
那类风湿关节炎到底有哪些表现呢??
类风湿关节炎关节痛以手近端指间关节、掌指关节、双腕、双膝及足趾关节等多见，关节疼痛同时伴有关节肿胀、活动僵硬，颞颌关节受累时可见张口困难，关节疼痛大多呈对称性。
类风湿关节炎后期可致关节畸形，关节呈“天鹅颈”、“纽扣花”样畸形，关节活动受限直至功能丧失，生活不能自理。除了这个表现以外，还有以下表现：
皮肤表现(类风湿结节)：约 20% 类风湿关节炎患者会出现皮下结节，称为类风湿结节，单个或数个，如橡皮样，无触压痛;
肺部表现：肺部受累可出现胸膜炎或间质性肺炎，胸腔积液等;
心脏表现：心包炎，心包积液，有时可出现心脏瓣膜关闭不全;
眼部表现：结膜炎，巩膜炎，眼底血管炎;
其他：除上述系统外，可出现淋巴结肿大，贫血，体重减轻，肝脾肿大等关节外症状。
那我们应该如何预防及护理类风湿关节炎呢?
主要分以下几点：
生活起居方面
居住的房屋应通风、向阳，保持室内空气新鲜，被褥干燥;洗漱宜用温水;注意防寒保暖，作息规律，不过度劳累，不熬夜，保持心情愉悦。
饮食调理方面
少食牛奶、羊奶、花生、巧克力、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物;少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物;适量多食动物血、蛋、鱼、虾、牛肉、牛“腱子肉”等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物。
运动锻炼方面
适当运动，有利于关节的恢复。但千万不要做“重运动”，类似于爬楼梯、跑步、徒步等，可以游游泳，或者做做手部功能操，比如右手平放于前方，左手握住右手手腕，右手尽量向上、下、左、右四个方向活动，左手同前。
其他方面
少饮酒和咖啡、茶等饮料，戒烟。注意适当补充营养素，这里主要是指氨糖和钙——它们有促进关节自我修复的功能，从而极大程度预防关节炎的发生。
氨糖全称为D-氨基葡萄糖，是软骨的核心成分之一，具有修复软骨和润滑关节的作用，是欧美等国公认的有效的软骨修复骨营养，是美国FDA唯一认可的对骨关节疾病具有改善作用的营养保健品。
不过氨糖有一个特点，就是主要靠人体自身合成，通过饮食吸收的效率很低。
钙就不必多说了，也是人体机能所必须的成分之一，就像碳基元素对生命的概念一样。钙在骨质中的形成和维持中起到重要作用。
当钙的合成速度赶不上流失的速度，就非常容易出现骨质疏松的状况，诱发一系列关节问题。因此，适量、合理地补充钙质可以提高骨密度、改善关节骨质，从一定程度上预防关节骨病。
这两种营养素可以通过一些保健品来补充，但一定要选择国家正规的保健品，这里我推荐美国的旭福益节。也是我爸正在吃的一款，他的氨糖钙片效果很好，其主要成分其实就是氨基葡萄糖和钙，二者一起使用时，钙和氨糖可以互相作用，形成1+1>2的效果，更有效地增强骨密度、修复关节软骨、逆转损坏软骨等。
益节也算是美国的老品牌了，它的品质也算是同品类中最好的，氨糖和钙的成分严格按照科学配比，能更大程度上使二者相辅相成，实现修复、缓解功能最大化。目前，这款保健品在国内很多线上健康类平台有所销售，如阿里健康等，购买特别方便。此外，线下的门店药房也能很容易地购买。
