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关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，是世界头号致残性疾病，发病率极高，其中风湿性关节炎更是被称为“不死的癌症”。其实，关节炎并非老年人“专属”，近年来逐渐呈现年轻化趋势。
一 保护关节，避免久坐、久站
中老年人应当避免长时间保持正确坐姿，如久坐看报纸、电视等。同时，选择材质较硬的椅子，尽量让腰部与椅背相贴合，避免长时间伏案工作。并且，天气寒冷时都应注意关节部位保暖，可适当进行关节部位的物理按摩、热敷和理疗。如有关节不适，应尽早就医。
二 适当运动，避免过量
适当参加体育运动锻炼，中老年人尽量选择对关节冲击小的运动，如游泳、散步、慢跑等，每天健步走3000-6000步左右比较合适。过量的运动不当不能起到锻炼的效果，反而会加重病情，或是引起其他不必要的扭伤、疼痛。此外，运动时选择合脚舒适的鞋子也非常重要，需要时也可以佩戴护膝等护具。
三 控制体重，避免增加身体负担
这是很多人会忽视的一点。其实肥胖也是导致关节疼痛、关节炎的一大原因。体重过重就会增加关节处的承重负担，久而久之便会引发病变、炎症等。所以合理饮食，控制体重也是非常有必要，且不能忽视的。
四 适当服用保健品，避免重要物质流失
我们的关节是由硬骨和软骨共同组成的。在疼痛时，要分清是硬骨出了问题还是软骨。其实，目前大部分的关节病都病在软骨上。而组成软骨的重要成分为氨糖，此物质是无法直接从日常饮食中获取的，所以必须从药品/保健品中摄取。目前，市面上很多氨糖钙片类产品，如美国进口的旭福益节等。这些保健品各大线下药房都可以买到，当然网上也能购买，十分方便。效果也是非常显著，平时及时补充，能有效缓解、预防关节疼痛。
