AD
目前，相关卫生组织已将“关节炎”列为世界头号致残性疾病。最新统计数据也显示，全世界现在关节炎患者为3.55亿人，中国截至2015年，关节炎患者为1.2亿人，发病率约为13%。也就是说，平均每10个人种就有1个关节炎患者。
rId5
在关节炎中，最常见的就是骨关节炎和类风湿性关节炎。
骨关节炎好发于中老年人，发病率会随着年龄的增加而上升。而类风湿关节炎与骨关节炎相比，该病会影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。《美国骨科与运动物理治疗杂志》在2017年6月这一期上，面向大众给出重要结论与建议：健身跑者关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，但竞技跑者的关节炎发生率也达到13.3%，总体来说，跑步是有利于关节健康的，但过量、高强度的跑步可能会引发关节问题。
除了合理运动意外以外，针对中老年人这一高发病群体，还有什么早期预防建议呢?
日常注意保护关节
在日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸。有条件可以佩戴四季兼用的关节护具。另外，还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。
穿着合适、舒服的鞋
平时应穿适当的鞋，单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。
适当服用相关保健品
关节炎的疼痛除了因为关节处硬骨出现病变，更主要的原因是出在软骨上。所以在早期，医生会建议中老年人服用合成软骨的氨糖类药品。由于氨糖无法从食物中进行直接摄取，所以及时补充就变得尤为重要。目前市面上有很多氨糖钙片类的保健品，购买也十分方便。不过在挑选时，请认准大品牌，如旭福益节等，这样服用起来更加放心，有保障。
有需要时，进行合理的物理按摩
物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要特别注意的是，按摩最好由专业人员进行操作，千万不可盲目到不正规的地方进行按摩治疗。因为首先按摩并不能起到直接的治疗作用，若治疗不当，还会加重病情。
