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类风湿性是一个无国界的常见疾病，分布在世界各地，且发病率异常高。据统计表明，轻度患者约占世界全人口的2.5%，目前患类风湿性关节炎有大概2000万以上的人口，重度患者也有200万人左右。该病能发生在任何年龄阶段，但是它的发病率与年龄也成正比。女性是高发人群，是男性的2-3倍。今天我们就来解析一下类风湿关节炎如何自我治疗。
合理锻炼：
可常做关节拉伸运动，坚持每天能做一些拉伸关节的运动是可以减少关节的疼痛的。而且做拉伸关节运动时，最好是拉伸全身所有关节，但是拉伸的强度以不引起疼痛为度。对于中老年人来说，适当的运动不会损伤关节，应每天坚持运动至少1～2次。做家务就是很好的锻炼方式，扫地，拖地，擦桌子，活动量以次日感到轻度疲劳，但不筋疲力尽为适宜。
按摩疗法：
具体的按摩方法：可先用推、理、揉手法，按摩可以使患部肌肉放松气血运行畅通;继用点、按、捏、拿手法，从而达到舒筋活络止痛的目的;最后用拍、滚、揉手法结尾。但是按摩一定要专业，中老年人应该谨慎。
注意防寒：
潮湿、营养不良、过度疲劳、外伤等都是类风湿性关节炎症状加重的诱发因素。特别是每年季节变换时，没有注意温差变化，尤其是中老年人，自身的免疫力本就不高，稍微不注意就易患感冒和扁桃体炎等疾病，这样会导致类风湿性关节炎复发加重。在空调房里应注意添加衣物，注意避免直吹防湿寒，适当晒太阳、泡脚、锻炼，加强睡眠，平衡营养，加强免疫力，避免感冒。
饮食调节：
患类风湿性关节炎后因为病痛及长期服用药物的影响，很多会有贫血、低蛋白血症等。所以就会对食品种的突然改变、高热量、高脂肪饮食是使类风湿性关节炎加重恶化的因素之一，很多食物与关节疼痛僵硬程度明显相关的病例并不少见，但由于体质原因，对于类风湿性关节炎患者主要强调饮食的营养和均衡，不可过分忌口，以免营养不均衡。
营养及药物补充：
类风湿关节炎如何自我治疗?最根本来讲，还是要从内调理。下面为大家推荐一些参考的营养物质：
钙，强壮骨骼：钙是很多人体机能所必须的成分，尤其在骨质的形成和维持中起到重要作用。骨组织与细胞外液也时时进行着钙的交换，新骨不断地形成，旧骨也不断地被吸收，这就是骨钙的新陈代谢过程。在人的生命后期，骨骼的形成速度赶不上吸收的速度，这就会导致钙质的缺失，在正常的衰老过程中，骨密度逐渐下降。中老年人适量地补充钙质可以在一定程度上减少骨骼的流失，增加骨密度，强壮骨骼。
氨基葡萄糖，营养软骨：氨基葡萄糖是人体本身会自然合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素，同时也是健康关节软骨的天然组织成分。外源性的氨基葡萄糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖，补充软骨基质的丢失成分，从而促进软骨的修复。氨糖钙片主要成分是氨糖和钙，具有帮助修复骨关节软骨，增强骨质，改善关节功能等的作用。
对于钙和氨糖的补充，一个很好的选择就是氨糖钙片类产品。目前市面上此类产品和品牌很多，每种的成分和作用都有细微的差别，大家可以根据自身具体情况选择适合自己的产品。这里和大家说一下我爸服用的感受，他买的是美国旭福旗下的益节氨糖钙片，当时也是听周围有很多人推荐。从40岁以后，我爸有了类风湿关节炎的初级症状，倒是没有严重到需要就医治疗，所以就开始先从保健品入手。到现在为止，我爸已经断断续续服用了2年多益节氨糖钙片，整体感觉是疼痛症状确实有所缓解。当然，平时他自己也会适量的运动运动。总之，如果你也需要还是挺推荐的，值得一试。
