AD
既然点进来，想必你或是你的父母长辈正在受类风湿关节炎的困扰。这时一个常见疾病，且发病率非常高。其实任何年龄段都有可能患有此病，只是中老年人会尤为厉害。那废话不多说，赶紧看看自我缓解的妙招都有哪些!
营养补充要及时
现代人的饮食习惯大部分都是高热量、高脂肪，这其实是类风湿性关节炎加重恶化的重要原因之一。很多食物都与关节疼痛、僵硬相关，所以合理饮食是要注意的第一步。
在此基础上，我们再来说其他营养的补充。关节疾病，很多人第一个想到的是钙，但其实不只有钙，另一个重要的营养补充是氨糖。氨糖，即氨基葡萄糖，是形成关节处软骨细胞的重要营养成分，同时也是健康关节软骨的天然组成成分。人体本身其实是会自然合成氨糖的，但随着年龄的增长，合成速度没办法满足磨损修复的需求。那么我们就要来看外源性的氨糖该如何补充?
氨糖的提取是来自蟹、虾之类的外壳中，所以平时的饮食不太容易摄取到。此时，氨糖类的保健品便可很好的解决这一问题。尤其是现在市面上的一些氨糖加钙类产品，如旭福益节的氨糖钙片。现在市面上的氨糖钙片多为国产，而益节为美国原装进口，科学配比，使氨糖和钙能更好的相互作用，从而起到修复软骨、增强骨密度、缓解关节疼痛的作用。
这里想多分享一下我爸的真实感受。他已经连续服用益节氨糖钙片4个多月，他的类风湿性关节炎初级症状确实得到了缓解。现在基本的活动、上下楼梯、跑步，甚至打球，只要不过量运动，都不会有任何不适的感觉。其实他在服用第1个月的时候想停用，觉得没什么效果，劝了半天才肯再多尝试1个月。也是大概在快2个月的时候，才有了效果，所以大家在服用时，不要心急，坚持一段时间才能看到效果。
合理锻炼要科学
患有类风湿性关节炎的中老年人要适当锻炼身体，运动量要适中，不要太少达不到健身的目的，也不要过多引起更严重的关节问题。同时，在运动时，要穿着舒适、轻便的运动鞋和运动服装。尤其是鞋，防滑的同时也是能在一定程度上保护中老年人的关节。当然，如果有需要，也是可以佩戴一些必要的护具，如护膝、护肘之类。总之，合理、健康、科学的运动才能真正让中老年人达到健身的目的。
运动完后，可以在适当的做一些拉伸运动，这样也可保护关节，减少关节疼痛。最好时选择拉伸全身关节，但是拉伸的力度不宜过重，不引起疼痛为宜。
按摩疗法要跟上
疼痛处的按摩方法有很多，推、揉、滚、点、捏、按、拍等。到按摩店请专业按摩师进行按摩是最好的，但并不是最方便的。所以，中老年人可以选择在家自己进行按摩，不过手法要非常注意，不宜过重，轻柔最好。按摩可以使患处的肌肉得到放松，气血运行更加通畅，从而达到活络筋骨，缓解疼痛的作用。
