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蛙泳是游泳的入门泳姿，初学者掌握好了蛙泳的游法后，再去学习仰泳、自由泳、蝶泳等难度系数稍高的泳姿就会变得轻松许多，那初学者学蛙泳如何入门呢?今天的Speedo教你学游泳，就和大家分享一下蛙泳入门要学的几个基础练习。
1、水中行走
即体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡。练习时不要借助任何支撑物，将两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后行走。
2、憋气练习
为在水中换气呼吸做基础，初学者首先应吸一口大气，然后把头部埋进水中慢慢吐气，尽量控制在15~20秒左右。
3、水中漂浮
体会水对于人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡，排除对水的恐惧心理。练习时两脚分开立于水中，两臂放松向前伸直，深吸气后身体向前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂和两腿自然分开，全身应放松、充分展开。
4、水中滑行
将两手叠压伸向头顶，用力蹬池壁，身体拉直，头埋进水中，然后向前滑行。在练习时身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好，通过水中滑行可找到在水中前进的感觉。
5、水中站立
在滑行的基础上，在水中站立可提高在水中的安全感。在滑行中学会站立，在水中收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体会自然垂直，此时再向下伸腿，可踩池底站立。
6、蹬腿动作
蛙泳时，腿部动作是推动身体前进的主要动力，腿部动作由收腿、翻脚、蹬腿、夹腿四个连贯动作组成。收腿时两腿应自然放松，随着划水和吸气动作略下沉，两腿一边向前收一边逐渐分开膝和踝。外翻是蛙泳收腿与蹬水之间的连接动作，是产生推进力的主要阶段，蹬是由蹬和夹两个动作构成，蹬腿时应先伸展髋关节，然后是膝关节，最后是踝关节，在向后蹬的同时向内夹水。
7、手臂动作
手臂动作也是蛙泳中非常重要的，习泳者应掌握手臂打开、收紧、伸展三个动作，将双手放于前方，向两边呈弧形打开，然后收于胸前再伸展至头部，这一串动作需反复练习。
在练习好这些基础动作后，蛙泳就很容易入门了。Speedo提醒初学者，想要让泳姿更标准，应多多练习基础动作，才能更好地入门。
