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秋季前列腺保养的方法
秋天,气候会渐渐干爽,人们汗液减少,睡眠时间增长,男人应注意合理的作息时间、多吃蔬菜水果。具体要注意以下几个方面:
1、秋季应多喝水、勤排尿,不憋尿。
很多患者因为在排尿时会因腺体刺激导致排尿不适,天气转凉后,就减少了饮水量。其实,这正好是前列腺患者的禁忌。多喝水,多排尿,是前列腺患者重要的保健方法之一。
清淡的尿液对尿道有“冲洗”的作用,能防止尿道病原微生物和细菌繁衍,有利于保持前列腺的健康。
同时,多排尿有助于将不良代谢物排出体外,有利于康复。而减少饮水会使患者的尿液浓缩、排尿次数减少,从而对前列腺及其他脏器(如肾脏、膀胱等)都会产生不利影响。
再者,前列腺疾病患者憋尿会让膀胱过度充盈,压迫前列腺,对于前列腺病患者来说,容易造成尿液反流,给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害。
2、多吃新鲜果蔬、戒辛辣。
微量元素的摄取可以增强前列腺的抗感染作用。前列腺患者应多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等。秋季到来,餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果,以补充各种抗氧化剂。
酒、辣椒等具有刺激性的食材对前列腺和尿道都非常刺激,前列腺患者饮酒或者食用辛辣刺激的食物会引起会阴部不舒服,还会引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿,造成前列腺抵抗力降低。因此,戒食辛辣不止是秋天才要做的,而是一直要坚持的。
3、勤锻炼、莫久坐。
天气转凉后很多人都不愿意外出,尤其是一些中老年患者,更喜欢坐在家里,一定要记得久坐会使前列腺负担较重,不少患者都表示久坐让他们很不舒服。
因此,秋季应尽量避免久坐,反而要适当的进行体育锻炼。腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩,促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环。每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。
4、保温暖、防感冒。
前列腺是喜欢温暖的,局部保暖可减少肌肉组织收缩,使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。
秋季注意保暖是预防感冒,因为感冒会加重前列腺疾病的症状,所以一定要减少感冒的几率。注意及时添加衣被,晚上睡觉时,尤其注意小腹部位的保暖。
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