AD
很多人选择跑步作为自己的运动健身方式，但也有人常常会感觉，跑步的时候膝盖会有些疼?这到底是为什么呢?这其中有没有需要重视的问题呢?我们来仔细说说。
很多人，尤其是中老年人选择跑步作为自己的运动健身方式，跑步是很好的运动方式，这没错，但跑步也是一种风险极大的运动方式!
为什么这么讲呢?大家不妨仔细想想，跑步时，哪个部位使用最多?没错，是膝关节!膝关节是人体非常复杂且脆弱的关节部位，跑步时膝关节屈伸比走路频繁很多，长期在没有专业指导的情况下跑步对膝盖的磨损很大。
据一项调查统计，中国超过1/3的跑者曾出现膝盖受伤，约1/5的跑者曾出现脚部或腰部受伤，约1/7的跑者曾出现脚踝受伤或足底筋膜炎，几乎没有伤病的跑者仅占15.7%。膝盖疼属于一种骨科疾病，也许之前不经常跑步，但是平时不注意，上了年纪后，它也有可能来找你麻烦。所以，如果跑步时觉得膝盖疼，则千万千万要重视起来!
膝盖疼痛的原因其实分很多种，比如有可能是外伤引起的，也有可能是本身的关节老化所致，但具体原因是什么，到底应该怎么治疗?其实没有一个绝对的正确答案，我们首先需要知道是什么原因导致的，才好对症下药。
那跑步膝盖疼是怎么回事呢?主要分为两个方面：
运动方面：大多数运动导致的疼痛，都是劳损型的。尤其是咱们中老年人，跑步基本都是个业余爱好，不专业很正常，但这往往可能导致动作姿势不正确，最后造成永久性关节劳损，并且最关键的是还意识不到自己受伤!认为自己只是没适应，仍坚持跑。结果当身体修复的速度跟不上损伤的程度时，运动和恢复之间的平衡就会被打破，于是长期积累伤病就发生了——最后进一步成为关节炎。
另外一个方面就是关节本身：日常生活、运动以及年龄增长都是导致的关节磨损、骨质流失、关节疼痛的主要原因。所以，不单单是只因为不当的运动，咱们中老年人随着年龄增长，关节中氨糖的含量会不断下降，与此同时骨密度也会随之下降，骨质疏松很常见，而氨糖是修复关节软骨的重要成分，不断的损耗和摩擦，氨糖的含量降低，再加上可能的不当运动，最后终会造成关节疼痛。
那有没有加强我们关节营养的好办法呢?当然有!下面这些物质都能非常有效的增加关节营养，从而减少关节疼痛带来的痛楚。
1、氨糖：
氨糖是一种天然的氨基单糖，是人体内合成的物质，也是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。体内缺乏氨糖，导致细胞出现代谢异常，软骨弹性下降，直接导致关节缓冲减震失去来源，使骨与骨硬性摩擦加剧，产生疼痛感，使受损的关节软骨无法修复。氨糖的缺失往往是关节疼痛的直接原因。
2、钙：
钙也是很多人体机能所必须的成分，尤其在骨质的形成和维持中起到重要作用。
一般来说，中老年人的人体机能和代谢速度有所下降，是因为钙的合成速度赶不上流失的速度，因此非常容易出现骨质疏松的状况，诱发一系列关节问题。因此，适量、合理地补充钙质可以提高骨密度、改善关节骨质，从一定程度上预防关节骨病。
所以只有长期服用氨糖钙片，才能有效的保护并修复关节、提高骨密度。这类营养品目前口碑比较好的，要数“益节”了。美国进口的旭福益节氨糖钙片是北美家庭必备的关节保养营养补充品，在美国当地口碑很好，周围用过的人也都反映效果不错。如果你或是你的家人有需要，非常推荐一试!
