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很多人都知道我们的膝盖是有寿命的，但我相信大部分人都不知道，男女膝盖寿命其实是不一样的。骨性关节炎在女性患病率中占第四位，而在男性患病率中仅占第八位。也就是说，男女在骨性关节炎上的发病率是有高低的。这是因为男女在生理结构上是不一样的，而且女性要生育，还要经历更年期，所以膝盖寿命就有了男女差异。
男性来说，30岁的时候膝盖会出现短时间的退变。之后是60岁的时候，男性会出现全身机能衰退。
而女性这种阶段则不太一样。先是在生育期时，为了生产做准备，全身关节都会放松，因而膝盖也会变得松弛。这一时段女性会出现膝关节酸疼、无力、怕冷等，一般生育后就可症状消失，但如果产后调养不好，膝盖的问题便会积累下去。女性30岁后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节疼痛，上下楼、下蹲时有疼痛感。之后50岁左右停经时，更年期又会出现一轮严重的骨量丢失。再到70岁，女性出现第二轮骨量丢失。这时如果照顾不好，膝关节极易出现问题，甚至严重的会出现其他关节的退变。
既然如此，那么我们如何保护膝盖呢?
增强腿部肌肉
膝盖部分的骨质很重要，但同样重要的还有支撑骨骼的肌肉。在运动时，强壮腿部肌肉，可以给关节很好的支撑，从而减轻膝关节的压力。此外，还可以加强对腿部肌肉的操控能力，从而增强膝关节各个肌肉的协调性。
适度运动
运动其实是有两面性的，所以有些错误动作，过量运动是不正确的。损伤膝盖的运动包括深蹲、爬山、强迫体位(如长时间蹲、跪等)。这些尽量在我们的运动中避免。可以选择慢跑、游泳等强度不是很大的运动来进行锻炼。
选择适合自己的运动装备
运动过程中，选择合脚的运动鞋、合身的运动装，以及针对性的护具，这些都能帮助我们更好的锻炼身体、增强体质，同时，又不易在运动过程中受到损伤。针对膝盖来说，选择适合的护膝能在运动中减少磨损，市面上很大运动品牌都可以找到合适的护膝的。
合理饮食，及时调理
在饮食方面，多吃豆制品、奶制品等。同时，像女性产后、更年期等特殊时期，应当好好调理，不仅是膝盖问题，其他很多身体上的问题都会因为这些特殊时期的照顾不当，而将病情积累。
补钙是对的，但不能光补钙
大家都觉得骨关节问题，补充钙质就可以了。但其实，补钙只是在补硬骨。我们的关节处除了有硬骨外，更重要的是软骨。那如何补软骨呢，这就需要额外补充一种叫“氨糖”的营养物质了。一般的饮食中，我们是很难摄取到氨糖的，这就需要额外服用药品或保健品来进行补充。现在非常容易就可以从线下正规药店或是线上旗舰店购买到，但是在挑选的过程中一定要注意的是，选择有保障的大品牌，如旭福益节。毕竟是口服的，三无品牌非常不安全，而像旭福氨糖钙片这种美国进口的保健品，吃起来放心且效果口碑都非常不错。
