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骨关节疾病属于全世界范围内的慢性疾病，严重威胁着中老年人的健康。统计发现，亚洲地区则是每10人中就有1人。患病率仅次于心血管相关疾病，骨关节疾病又被称为“不死的癌症”，世界卫生组织将其与心血管疾病及癌症列为威胁人类健康的三大杀手。常见关节不适。
一、最伤软骨的6大习惯
关节软骨是关节中组织结构最精细的部分,起到缓冲压力、润滑关节、协助行走,完成关节的各种生理功能。但关节软骨在退变中磨损会变薄,甚至消失,也会出现增生,甚至残疾。生活中如何避免最伤软骨的6大习惯?
1久站
人体在站立时很容易将重心只放在一条腿上。短时间内,会让人觉得比双腿着力更舒服,但长时间如此,会增加膝盖压力,造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛、颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。
可以在长时间站立的时候双腿放松,两脚呈90°,类似稍息的动作。
2跷二郎腿
跷二郎腿看似悠闲舒适,但会引发疾病。一方面会直接损伤膝关节。另一方面容易弯腰驼背,导致脊椎从“S”形变成“C”字形,引起脊柱退化,如:腰椎间盘突出等。长时间屈膝也会损伤膝关节,尤其是老年人。
3提重物上楼梯
研究证明,在上楼梯时,人体膝关节承受的压力为体重的 4倍,下楼梯时,膝关节承受体重的 8倍压力,即使空手上下楼梯,都可能损伤膝关节。而当人体提有1kg的重物时,膝关节要承受7kg的重量。提重物上楼梯,进一步加大膝关节的伤害。
上下楼梯时尽量扶扶手,不要提重物,也不要跨多个台阶一步走,尤其是老年人。在平地行走时,也建议使用小推车提重物。
4运动量过大、过于激烈
运动员关节受损的报道屡见不鲜,尤其是从事对抗较为激烈的运动,如:足球、篮球等运动。
如在受伤后未完全康复的情况下继续参加激烈运动,不仅减缓愈合,还会扩大受伤范围,加重病情。
5低头族
长时间低头看手机、电脑,容易使肩颈紧绷、腰椎负担加大,导致肩关节损伤、颈椎过早退化,容易患颈椎病,甚至椎间盘突出等疾病。
二、修复关节问题的根本
除药物以外，消费者更倾向于购买钙产品来应对关节问题，但钙却不能解决关节问题，解决关节问题，修复软骨是关键。
据中华医学会《骨关节炎诊疗指南》记载：
氨基葡萄糖是软骨的天然成分，能有效修复软骨改善关节问题。具有抗炎、止痛，又可保护关节软骨，延缓骨关节炎发展的作用。到这里，我们发现“修复关节软骨氨基葡萄糖是关键”。实验验证: 服用氨糖超过四周以后，90%的患者感受到膝关节问题得到显著改善。
三、修复软骨的食品
选择一些修复软骨、增强骨密度的食品或保健品。食品的话，比如豆制品、奶制品等。保健品市面上有很多中，在挑选时要注意品牌和成分。需要补充的是组成软骨的重要元素——氨糖。因为从30多岁起，人体就不能自己产生氨糖了，需要依赖外界的补充。所以，大家在平常服用各种钙片、蛋白粉、维生素的同时，还要加一份氨糖保健品来维持软骨的健康。目前，比较火的氨糖保健品是旭福益节的氨糖钙片，这是一个专门做关节健康的保健品品牌，而且是美国原装进口，质量也是有保证的。大家不妨试一试。或者选择自己喜欢的氨糖保健品。不要因为膝盖疼就疯狂吃钙片了。
