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年级越大，身体往往负担也就越重，有天终会面对如今中国大部分中老年人都要面临的头号难题——关节炎。
千万千万别小瞧关节炎，觉得自己不会得这个病或者得了也没关系——全国有超过1亿以上的关节炎患者，且人数还在不断增多，为什么?就是因为大家不重视造成的。
40岁以上的人，关节炎的发病率超过30%;50岁以上，关节炎发病率超过48%!六七十岁就别说了，60%的人都有关节炎，并且女性比男性更容易得!
多年来，关节炎给人造成的困扰是全方位的，早上起来晨僵啊，关节活动不方便甚至疼痛到影响出行啊，总没时间去医院看，越拖越久导致终身截瘫、只能靠轮椅出行的越来越多。所以如果患上关节炎或者开始有类似症状了，一定不能坐以待毙!要主动出击，通过饮食、运动、减肥、按摩等方式主动缓解关节炎带来的症状。
这篇文章就教给大家一些食疗的小办法，告诉大家针对关节炎，你应该怎么吃!
一不吃含铁多
首先，各位读者一定一定不要吃富含铁元素的食物!为什么?因为铁元素与关节的肿胀和发炎有关，有研究证明，铁元素不利于骨关节炎的自我恢复。
什么食物富含铁大家肯定都知道啦，比如西红柿、茄子、辣椒等，千万千万要少吃!
二不吃铁锅炒
这个的原理其实和上面同理，铁元素不利于关节的消炎和恢复，而铁锅炒的食物中往往会自带铁元素，所以对关节炎的恢复也是比较不利的。有关节炎烦恼的读者切记要少吃铁锅炒的食物哦!
三要吃富含硫的食物
可能在很多人的常识里，以为要多吃含钙的食物，不能说这个认知是错的，但是多吃含硫的食物更为重要!因为导致关节炎的重要关节——软骨和结蹄组织的修补都是以「硫」为基础。所以一定要多吃含硫的食物。
芦笋、大蒜、洋葱、鸡蛋、韭菜、卷心菜都是富含硫的食物!大家可以多吃~
四多吃黄色食物
大家肯定听过绿色食物，那黄色食物是什么?顾名思义，黄色的蔬菜瓜果嘛!最出名的就是胡萝卜!胡萝卜具有清热消炎之用，可以有效关节炎炎症带来的折磨~
除了以上的4个吃的大原则、大方向之外，有2种营养素的补充也是必不可少的!这两种营养素对关节炎而言至关重要!那到底是什么呢?其实主要就是氨糖和钙这两种营养素!
1、氨糖
提氨糖之前，必须要说关节炎的形成因素。关节间的软骨，是关节缓冲、减震、让我们能承受一定量运动的重要连接部分，但人年纪大了，关节软骨的自我修复功能就不如年轻时那么好了，这时候咱们关节的缓冲减震功能差了，那关节自然就会疼痛。严重的，关节软骨直接就被磨损完了，这时候关节就非常痛了!
那软骨的自我修复靠什么呢?最主要就是靠氨糖!
氨糖作为一种天然的氨基单糖，是人体内合成的物质，也是形成软骨细胞的重要营养素!
氨糖有一个特点，就是通过饮食吸收的效率很低，但同时如果体内缺乏氨糖，出现的后果又是比较严重的，比如导致细胞出现代谢异常，软骨弹性下降，直接导致关节缓冲减震失去来源，使骨与骨硬性摩擦加剧，产生疼痛感，使受损的关节软骨无法修复等问题，所以氨糖的补充是非常重要的!
2、钙
钙就不必多说了，也是人体机能所必须的成分之一，就像碳基元素对生命的概念一样。钙在骨质中的形成和维持中起到重要作用。
一般来说，中老年人的人体机能和代谢速度有所下降，是因为钙的合成速度赶不上流失的速度，因此非常容易出现骨质疏松的状况，诱发一系列关节问题。因此，适量、合理地补充钙质可以提高骨密度、改善关节骨质，从一定程度上预防关节骨病。
至于具体吃什么东西去补充这两种营养呢?这里我推荐益节的氨糖钙片!
益节也算是美国的老品牌了，美国原装进口，它的品质也算是同品类中最好的，氨糖和钙的成分严格按照科学配比，能更大程度上使二者相辅相成，实现修复、缓解功能最大化。目前，这款保健品在国内很多线上健康类平台有所销售，如阿里健康等，购买特别方便。此外，线下的门店药房也能很容易地购买。
希望能够帮到各位读者~
