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为什么叫大坎?不夸张的说，人一旦到了那个岁数，得关节炎就是大概率的事。在X线普查中，55岁以上有骨关节炎的X线表现者高达80%，而65岁以上人群中，骨关节炎的临床患病率达68%。
什么意思?10个65岁以上的老人里，里面有接近7个都有关节炎。所以一定不能小觑这个病，尽早预防尽早治疗才是最好的应对之法。
那到底该怎么预防呢?这篇文章教你6招，一网打尽关节炎!
1、及时检查和治疗
这个其实是最重要的，如果持续出现关节不适，建议到医院骨科进行详细检查，并遵循骨科医生的医嘱进行科学规范的治疗。
膝关节炎如能及时调理，不但可以避免关节损伤的继续恶化，还能缓解关节炎的症状。
2、补充胶原蛋白、钙和维生素C
胶原蛋白、钙和维生素C都是膝关节软骨代谢所需的。
平时建议多吃富含钙的牛奶、虾皮、豆制品、贝壳类海产品;富含胶原蛋白的花胶、鱼嘴唇边、猪蹄、鸡爪、猪牛羊蹄筋、骨头汤，以及富含维生素C的新鲜蔬菜水果。
也可适量服用一些有质量安全保障的钙、胶原蛋白和维生素C补充剂。
3、不登山、不负重上楼、不打太极拳
平时要避免关节活动幅度大的运动，如足球、羽毛球、网球等;以及容易加重关节负担的运动，如跑步、跳绳、爬山、太极等。
建议多做有利于膝关节健康和康复的运动，如平卧或不负重坐姿进行屈伸膝关节运动。
游泳、散步为适宜运动，但运动时间不要超过1小时。广场舞可以跳，但要选择膝关节活动幅度小的、相对缓慢的动作，运动30分钟应该稍作休息。如关节出现不灵活、不舒服，应立刻停止运动!
这里专门说说游泳这件事，其中这是预防关节炎的一个非常好的手段，因为水中人体的重量只有陆地的1/8，对关节负重轻了许多，非常适合用来改善关节机能!
4、多做膝关节按摩
闲余时间多做膝关节按摩，如此可以促进膝关节周围血液循环，对膝关节修复和消炎有帮助。
方法：双手心握膝盖做旋转按摩，顺时针50下，逆时针50下，每次持续3-5分钟，以感觉膝盖发热为效。
5、肥胖者应科学减肥
千万别小看肥胖带来的影响，减肥对减轻负重关节具有非常重要的意义，尤其对老年妇女而言。曾经有科研媒体报道过，哪怕在年轻时减轻5公斤，也能减少膝关节炎50%的发病率!
所以鼓励肥胖病人减肥是非常有必要的，而且减肥可以说是百利而无一害，持之以恒，既改善心血管的适应性，又促使体重减轻。
6、补充营养素
也是一种非常有效的预防手段，主要是为了加速关节软骨的修复过程，主要是补充氨糖和钙。
氨糖和钙可以让关节的自我修复功能回归正常状态，从而极大程度预防关节炎的发生。
氨糖全称为D-氨基葡萄糖，是软骨的核心成分之一，具有修复软骨和润滑关节的作用，是欧美等国公认的有效的软骨修复骨营养，是美国FDA唯一认可的对骨关节疾病具有改善作用的营养保健品。
不过氨糖有一个特点，就是主要靠人体自身合成，通过饮食吸收的效率很低。
钙就不必多说了，也是人体机能所必须的成分之一，就像碳基元素对生命的概念一样。钙在骨质中的形成和维持中起到重要作用。
当钙的合成速度赶不上流失的速度，就非常容易出现骨质疏松的状况，诱发一系列关节问题。因此，适量、合理地补充钙质可以提高骨密度、改善关节骨质，从一定程度上预防关节骨病。
这两种营养素可以通过一些保健品来补充，但一定要选择国家正规的保健品，这里我推荐美国的旭福益节。他的氨糖钙片效果很好，其主要成分其实就是氨基葡萄糖和钙，二者一起使用时，钙和氨糖可以互相作用，形成1+1>2的效果，更有效地增强骨密度、修复关节软骨、逆转损坏软骨等。
益节也算是美国的老品牌了，它的品质也算是同品类中最好的，氨糖和钙的成分严格按照科学配比，能更大程度上使二者相辅相成，实现修复、缓解功能最大化。目前，这款保健品在国内很多线上健康类平台有所销售，如阿里健康等，购买特别方便。此外，线下的门店药房也能很容易地购买。
总之，大部分的治疗方法就如上所述了，还是希望大家别得关节炎。毕竟太影响生活质量，但咱们得了也别怕!良好的心态和积极的治疗，才是面对关节炎最好的武器!
