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暑假正在进行。天气变暖,孩子们从学校适应一段时间。
父母,与此同时,正在想办法让孩子们在休息娱乐。
你还记得自己的童年的夏天充满了冒险在户外绿色你家附近的一些情节。也许你有小房间的房子或泥或者只是做了蛋糕跑寻找最近的树下阴影。
这一代,不仅改变家庭的生活方式导致了儿童比前几代花更少的时间在户外,但许多孩子更愿意花时间在室内玩电子游戏,而不是被置身于大自然中。
事实上,大多数的孩子花更多的钱比推荐的每天最多两个小时参与的“屏幕时间”。在2009年的一项研究中,研究人员发现超过一半的澳大利亚儿童学习十到十二岁的花了每天不到1小时外.
但是有很多孩子身心的好处的户外时间。这里有几个理由今年夏天出去。
1。身体健康
研究表明,孩子在外面玩,通常有一个更活跃降低儿童肥胖的风险由于通常更高水平的身体活动(有多少孩子你知道坐在外面完全静止吗?)。
同时,孩子参加学校蔬菜园艺项目发展更健康的饮食习惯,包括如何选择更健康的食物。孩子更好奇多种食物当他们看到他们成长。
有趣的是,至少一项研究还显示外的孩子花更多的时间,降低他们的风险是短视的。增加每天大约45分钟的户外时间足以改变,医生��疑与更高水平的光。
2。免疫系统
暴露在阳光下会增加人体的自然生产维生素D3。外的孩子创造更多的维生素,这是重要的骨骼和肌肉发展。它也有利于健康,但平衡你的阳光照射在夏季尤为重要,所以记住要使用防晒.
尽管古老的谚语,出去在雨中会让你生病,在一个农场上长大保护儿童过敏和哮喘。一天出去玩在雨中并不会使你生病,最重要的事情是确保孩子们充分地穿着。
3所示。认知能力
有很多好处的自然环境与儿童的大脑是如何工作的。
研究表明,在户外可以导致一系列认知儿童福利,包括更好的记忆,改善注意力缺陷多动障碍(ADHD)的症状,提高浓度,更好的推理能力.
人们认为,接触大自然在大脑的发展发挥了积极的作用为孩子们提供机会冒险,发现新事物,创新,发展一种想知道和参与新任务。
4所示。心理状态
孩子们也可以从中受益心理呆在户外。
研究表明,暴露在自然环境中会导致减少愤怒,一个减少问题行为的风险,更大的对自我和他人的尊重,更大的自治权和减少抑郁症状.
孩子控制自己情绪的能力是通过接触自然也有所改善。
注意恢复理论(艺术)是一种解释接触大自然如何帮助孩子心理上。人们认为现代生活需要长时间的集中,导致精神疲劳。这可以使人易怒,容易分心。接触自然,然而,这种精神疲劳,可以帮助修复恢复一个人的幸福.
5。幸福
儿童的总体幸福也可以得益于接触大自然。
研究发现,即使是简单的自然的存在(树、草、植物)附近的孩子们的家庭可以帮助孩子更好的应对压力.
它似乎也花时间在本质上可以有长久的利益到成年。研究表明,孩子花更多的时间在自然界中长大感觉更自然连接和有更多的积极的态度对环境的可持续性.
减压理论提供了一种解释自然对儿童健康的影响。
研究表明,在一种融洽和谐的自然环境可以降低机体的应激反应。自然环境会引发身体的放松反应,血压、心率和皮质醇水平降低.
所以,这个夏天让你的孩子去公园,去长自然行走,或者仅仅是他们在花园里玩了几个小时。这是对他们有利。
